Sandiaren dieta pisua galtzeko desintoxikazio programa gisa, dieta klasikoaren alternatiba bikaina da gorputzaren garbiketa konplexuetarako. Baia honen heltze garaian sandiak maite dituztenentzat aproposa. Garbitzeko propietateek eta formulazio bikainak produktu honi etekin handiena ateratzen laguntzen dute.
Sandiak pisua galtzearen onurak eta kalteak
Sandiaren dieta baten pisua galtzeko onurak:
- Kalitate handiko garbiketa efektu diuretiko indartsua dela eta, gorputzeko gehiegizko likidoak, toxinak eta substantzia toxikoak kentzen laguntzen du.
- Gorputzak mantenugai onuragarri ugari jasotzen ditu, batez ere azido folikoa.
- Sandiak gozoak dira fruktosa eduki handia dutelako, eta horrek landareen beste elikagai batzuk baino erakargarriago bihurtzen ditu. Hori dela eta, pisua galtzeak umore onean egoteko eta produktuen murrizketarekiko ondoeza sentitzeko gai izango da.
- Baia honek puztua kentzen lagunduko du.
- Mamiaren zapore gozoa eta bolumena dela eta, sandiak azkar betetzen dira eta dieta nahiko erraz onartzen da.
Sandiaren dietaren kaltea gorputzean eragin daiteke zenbait kasutan:
- Pisua galtzeak 3 egun baino gehiago behatzen ditu; orduan, bitamina-gabezia eta hutsegite metabolikoak izateko probabilitate handia dago pertsona batek erabiltzen dituen funtsezko substantzia kopuru nahikoa ez izatearekin.
- Pisua galtzeak kontraindikazioak ditu dieta garbitzeko hau eta beste.
- Pisua galtzeko, sasoitik kanpoko frutak aukeratu ziren; orduan nitratoak izateko arrisku handia dago eta horrek janari intoxikazioak eragingo ditu.
- Ekintzaren printzipio nagusia efektu laxantea denez, hesteak garbitu eta soberako likidoa kentzen dutenez, litekeena da galdutako kilogramo guztiak itzultzea dieta amaitu eta dieta zabaldu bezain laster. Aldi berean, kaloria handiko elikagai kaltegarriak apurtzen badituzu, orduan galduko diren kilogramoak itzultzeaz gain, berriak irabaztea lortuko da.
Kontraindikazioak
Sandiaren dieta betetzea kontraindikatuta dago, baldin eta:
- Giltzurrunetako gaixotasunak daude, batez ere 4 mm-tik gorako diametroa duten harriak; konplikazioak izateko probabilitate handia dago.
- Badira gaixotasunik modu larrian; baldintza horietan immunitatea ahuldu egiten da eta gorputzak mantenugai ugari behar ditu, ez baian jasotakoak bakarrik. Traktu gastrointestinalaren gaixotasunei buruz ari bagara, sandiaren efektu laxatzaileak urdaileko eta hesteetako muki-mintzaren egoera okerrera dezake, eta horrek mikroflora eragin txarra izango du.
- Emakumea haurdun edo edoskitzen ari da. Haurdunaldian, efektu diuretikoak ondoeza sor diezaioke ama zaindariari, maskuriaren presioa handituko delako. Maiz gernu egiteak ugalketa-sistemaren mikroflora eten dezake. Gainera, bai haurdunaldian eta baita edoskitzaroan ere, adituek ez dituzte gomendatzen produktu erabilgarriak murriztea duten dietak; beraz, edozein mono-dieta ez da erabilgarria izango.
Osaera eta kaloria edukia
Zapore gozo nabarmena izan arren, sandia kaloria-eduki negatiboa duen landare-janaria da - 100 g baia bakoitzak 38-40 kaloria besterik ez ditu.
Sandiaren osaera:
- Azido askorbikoa, immunitate sistemarako ezinbestekoa;
- A, E bitaminak, larruazala gaztea mantentzen dutenak eta ikusmenean eragin onuragarria dutenak;
- B taldeko bitaminak (B1, B2, B6, B9) - pisua galtzeko beharrezkotzat jotzen dira, izan ere, horien gabeziak prozesu metaboliko guztiak eten egiten ditu;
- Ura -% 85eraino - uretan dago, garbiketa-efektu nabarmena ematen duena;
- Zuntzak, urak bezala, toxinak eta substantzia kaltegarriak kentzen dizkio gorputzari, baita saturatu ere eta kaloriarik ez du;
- Potasioa - garrantzitsua da bihotzeko giharraren funtzionamendu osorako, odolaren osaera eta gernu-sistemaren lana;
- Magnesioak - nerbio sisteman eragin onuragarria du;
- Fosforoa: garrantzitsua hezur-ehuna eta garuneko funtzio osoa eraikitzeko eta indartzeko;
- Likopenoa zahartzea moteltzen duen eta zelulen birsorkuntza azkartzen duen antioxidatzailea da.
Menua
Sandiaren dieta mota asko daude iraupenari dagokionez, baina dieta bakar baterako, pisua galtzeko 3 egun arteko iraupena onartzen da. Pisua galtzeko epea luzeagoa bada, dieta beste produktu erabilgarri batzuekin zabaldu behar da.
1 egunez
Sandietan barau egunean zehar, egunean zehar sandia mamia jatea gomendatzen da. Baia kopurua ez da mugatua, jaten uzten da saturazio osora arte. Sandia zukuak eta irabiatuak egin ditzakezu, 1-3 zekale ogi xerra erabili.
Edateko ur kantitatea mugagabea da.
2 egunez
Sandietan bi eguneko pisua galtzeak 2-4 kg kentzea ahalbidetuko dizu eta gerriaren eta sabelaren tamaina nabarmen murriztuko duzu. Menua produktu hauek osatzen dute:
- 2-3 zekale croutons;
- Mugagabea - sandiaren mamia;
- Mugagabea - ura, te berdea;
- egunean 2 kefir kopa;
- Eguneko 200 g gaztanbera.
3 egunez
Hiru eguneko mono-dieta ez da desberdina bi eguneko produktuen multzoan.
5 egunez
Kaloria gutxiko mono dietek 3 egun baino gehiago irauten dutenez, dieta hedatzea eskatzen dute kalte potentzialen arriskuak gutxitzeko.
Erabiltzeko baimena:
- Sandiak eta beste baia kopuru mugagabean;
- Sagar berdeak, zitrikoak, kiwia;
- Barazki berdeak: pepinoak, kalabazinak, aza, berdeak;
- Egunero 50 g zekale edo ale osoko ogia, ahal dela crouton moduan;
- Gehienez 200 g gaztanbera eguneko% 0.
Eguneko menu lagina:
- Gosaria:sandia eta baia irabiatua.
- Merienda- sagar, sandia eta laranja entsalada.
- Bazkaria- kalabazin labean, barazki freskoen entsalada.
- Merienda- kefir baso bat, sandia mamia.
- Afaria- gaztanbera belarrekin, kefir basoa.
Astebetez
Sandian astero pisua galtzeak baia honetaz gain dietan beste produktu ugari egotea ere eskaintzen du.Hauek dira:
- Oloa, arroz arrea - gosaltzeko jan behar duzu;
- Sandiak eta bestelako baia - zerealetan, irabiagailuetan, zuku freskoetan, fruta entsaladetan;
- Kaloria eduki negatiboa duten barazkiak, gehienak gordinak;
- % 0 koipe duten arrautzak, esnekiak eta hartzitutako esnekiak.
- Haziak, fruitu lehorrak, landare olioak.
Eguneko menuak itxura hau du:
- Gosaria - oatmeal ura, sandia, laranja eta chia haziak irabiatuak.
- Merienda - kiwi eta sandia mamiaren entsalada gantzik gabeko jogurtarekin.
- Arroz beltza, erremolatxa egosia, belarrak eta intxaurrak, oliba olioarekin onduak.
- Kefir, sandiaren mamia.
- Piper piperra, sandiaren mamia.
Iritziak sinesten badituzu, jendeak astean gutxienez 10 kg galtzea lortzen duen kasu batzuk daude, zati txikiekin dieta horretara atxikita.
10 egunez
Sandian egunero kontsumitzen den hamar egunetan, 6 kg arte gal ditzakezu. Dietaren hain epe luzerako, kaloria gutxiko dieta egoki orekatuaren antza duen menua soilik da egokia.10 eguneko sandiaren dietaren adibidea:
| eguna | Gosaria | Merienda | Bazkaria | Merienda | Afaria |
| 1 | Arroz irin krepeak, sandia freskoa | Sandia eta Kiwi Entsalada | Barazki zopa, oilasko bular egosia edo labean | Mamia, sandiaren mamia | Aza okelarekin |
| 2 | Oatmeal mahaspasekin | Sandia eta pomeloa irabiatua | Oilaskoa, pepinoa, gazta entsalada, postrerako - sandiaren mamia | Sandia Pulpa | Arrain zopa azenarioekin eta belarrekin |
| 3 | Koiperik gabeko gazta pastela gantz gutxiko gaztanbera egindako sandia fresko geruza batekin | Edozein fruta entsalada | Aza gisatua oilasko xerrak, sandia mamia | Kefir chia haziekin | Sandia entsalada, granada, albahaka, limoi zukuarekin ondua |
| 4 | Landa gazta baia eta sandiarekin | Kiwi | Barazki perretxiko gisatua | Kefir sandiarekin | Lurrunezko brokolia, sandia freskoa |
| 5 | Belar-tortilla | Sandia zukuaren gelatina | Oilasko labean, pepino eta berde entsalada, sandia mamia | Landa gazta sandiarekin | Berenjena, granada eta sandia entsalada labean |
| 6 | Gazta pastelak irinik eta azukrerik gabe, sandia freskoa | Sandia eta beste baia irabiatuak | Dilistak, sandiaren mamia | Kefir eta sandia koktel freskoa | Arrain egosia, letxuga |
| 7 | Oloa urarekin intxaurrekin | Sagarraren eta sandiaren purea | Babarrun gisatua | Landa gazta sandiarekin | Itsaski koktel egosia |
| 8 | Arrautza frijituak gazta eta belarrekin, sandia freskoa | Jogurta sandiarekin | Ozpina ilar berdeekin | Sandiaren mamia | Brokolia eta oilasko lurreko kazola |
| 9 | Arroz beltza, sandia irabiatua | Milkshake | Erremolatxa eta inauterien entsalada, oliba olioarekin, sandia mamiarekin ondua | Sandia freskoa | Gazta eta Ganba Tortilla |
| 10 | Dilistak barazki entsaladarekin | Sandiaren mamia | Oilaskoa, pepinoa, gazta entsalada, postrerako - sandiaren mamia | Sandia-gelatina | Arrain gorria labean, edozein berde |
14 egunez
Bi asteko sandia dieta egiteko, 10 eguneko menua ezin hobea da. Horrelako iraupenarekin, bitamina konplexuak erabiltzea komeni da osasuna mantentzeko.
Dietaren aukerak
Dieta orekatu egokiaren antza duten dietez gain, sandiak pisua galtzeko beste menu mota batzuk daude. Horiek guztiak ez dira hain eraginkorrak eta beren ezaugarriak dituzte.
Sandia eta meloi
Sandiaren dieta mota honen edertasuna bigarren grapa, meloiak, sandiak bezain aldi berean heltzen dela da. Hori dela eta, pisu galera oso goxoa izateaz gain, merkea izango da. Meloiaren ezaugarriak eta beste elikagai batzuekin bateragarria dela kontuan hartuta, 2 produktu horiek bereizita jatea gomendatzen da, 2-3 orduko tartearekin.
Menuak honelako itxura izan dezake:
- Gosaria- meloiaren purea.
- Merienda- sandia freskoa.
- Bazkaria- meloia, kubotan ebaki eta eztia koilaratxo batekin bota.
- Merienda- sandiaren mamia.
- Afaria- edozein meloia.
Sandia-kefir
Pisua galtzea eta sandiaren mamarekin eta kefirrekin araztea onena da barau egun batean eta bi eguneko dietan. Sandiak hesteak garbitzen ditu eta esneki hartzitutako produktu bifidobakterioek hesteetako eta urdaileko mikroflora osasuntsua sortzen laguntzen dute.
Gantz gutxiko kefir aukeratu eta egunean 1, 5 litro arte edan beharko zenuke.
Sandia-pepino
Sandiak bezala, pepinoak% 80-90 ura dira, beraz, hesteak eta gorputza bere osotasunean garbitzen laguntzen dute. Oinarrizko produktuen konbinazio honek arrakasta handia du.Egunean zehar, pepinoak eta sandiak izan ezik, jateko baimena dago:
- Berdeak;
- Aza zuria;
- Apio erroa;
- Gantz gutxiko gaztanbera eta kefirra.
Ogi beltzarekin
Jende askok gustuko du sandia + ogia / gailetak / labeko beste edozein produktu konbinatzea. Ale beltz edo ale osoaren xerra batzuek azkarrago asetzen lagunduko dizute, eta dieta askoz hobeto onartuko da.
Sandia eta proteina
Gantz-ehuna erretzearen ondorioz pisua galtzeko sandia dieta eraginkorrena izango da, baia honetaz gain, elikagai proteikoak jaten badituzu:
- Astiro-astiro egosi haragi eta arrain giharrak;
- Itsaskiak;
- Arrautzak;
- Esnekiak;
- Lekaleak eta soja.
Sandiak gorputza zuntzez saturatuko du eta ur kopuru handiak proteinak hobeto asimilatzen lagunduko du. Dieta honekin, sandia goizean kontsumitu behar da eta proteinak, nahi duzunean.
Sandia-buckwheat
Sandiaren dieta asebetetzea izango da, eta, era horretan, modu berezian prestatutako buckwheat porridge jatea baimentzen da. 200 g zereal bota 400 ml ur garbitan isurtzen dira arratsaldean eta giro tenperaturan uzten dira. Goizean eta egun osoan zehar porridge espeziarik eta gehigarririk gabe jaten da. Horrez gain, 1 kg sandia mamia jan daiteke.
Halako dietan pisua galtzearen gehieneko iraupena 7-10 egunekoa da eta denbora tarte horretan 5 eta 8 kg artean gal dezakezu.
Sandia-sagarra
Sandiak ondo datoz landareen beste elikagai batzuekin. Sagarrak sandiaren mono-dieta osatzeko gomendagarriak diren fruituetakotzat jotzen dira. Haientzako denboraldia sandiaren denboraldiarekin bat dator, beraz, pisua galtzeak ez du arazorik izango dieta honen erabilgarritasunarekin.
Egunero jateko baimena:
- 1, 5 kg sandia mamia arte;
- 1, 5 kg sagar arte;
- Mugagabea - ura;
- Gehienez litro kefir% 0.
Sandia eta arrozaren gainean
Arroza desintoxikazioko elikagai onenetarikotzat jotzen da eta arroz mono dietak jende askok egin ohi ditu. Pisua galtzeko, sandiaren dieta leundu gabeko arroz marroi edo zuriz osa daiteke - hauek dira osagai erabilgarrienak eta garbitzen laguntzen duten zuntzak dituzten barietateak.
Egunean 0, 5 kg arroz marroi jan daitezke espeziarik eta gehigarririk gehitu gabe.
Sandia eta gaztanbera
Mamia eta sandia dieta proteina dieta da. Behatzen den bitartean (7 egun arte baimenduta dago), gantz-ehuna erretzen da, gihar-ehuna partzialki kontserbatzen da eta digestioa normalizatzen da - horrela eragiten du gaziak gorputzean.
Sandiak dietaren zaporea alaitzen du eta garbiketa sustatzen du. Egun bakoitzeko, 1 kg arte gal dezakezu.
Sandia giltzurrunetako dieta
Giltzurrunetako dieta - 1-3 eguneko mono-dieta izan daiteke sandiak, ura eta kefir-a, edo sandiak jateko bainu epela konbinatzea.
Bigarren kasuan, bainu epela hartu behar da 3 astean behin, eta 10 minutu lehenago eta garaiz - jan sandiaren mamia ahalik eta gehien. Prozedura osoak ordu 1 inguru behar izaten du, denbora horretan gernurrarekin batera harea eta harri txikiak ateratzen dira giltzurrunetatik, eta uraren tenperatura epelak eragin onuragarria du prozesu horretan.
Haurdunaldian
Beharrezkoa eta posible da haurdun dauden emakumeek sandiak kontsumitzea, azido foliko kopuru handia baitute, fetuaren garapen osorako beharrezkoa dena. Ezinezkoa da inolaz ere mono-dietari atxikitzea, beste bitamina eta mineral garrantzitsu batzuen gabeziak baititu.
Produktu diuretikoek haurdunaldian nabarmen okertu dezakete ama zaindariaren ongizatea. Maskurian, fetua hazten den neurrian, dagoeneko gehiegizko presioa dago, eta, ondorioz, emakumeak komunera joateko gogoa maiz sentitzen du. Menuan dauden sandiak ugaritzeak efektu diuretikoa areagotuko du, haurdun dagoen emakumearentzat deserosoa izan daiteke eta pelbisean sentsazio mingarriak izan ditzake.
Psoriasiarekin
Psoriasisaren aurkako borrokan, sandiaren dieta bezalako sendagai tradizionala erabiltzen da batzuetan. Tratamendu horren aldekoak direla uste baduzu, 10-30 egunetan kantitate mugagabeko sandiak soilik erabiliz, gaixotasuna gara dezakezu. Gose handia baduzu, ogi beltz kopuru txiki bat jan dezakezu.
Medikuntza tradizionalaren ikuspuntutik, metodoa zalantzazkoa da, bai psoriasia gainditzeari dagokionez, eta, oro har, osasunerako onurak sinestea zaila da.
Nola aukeratu baia egokia
Sandia hautatzeko aholku nagusiak:
- Aukeratu denboraldiaren arabera. Ahal izanez gero, hazten diren zelaiaren ondoan edo bastan mantentzen duen nekazariarengana. Azken baliabide gisa - merkatuan eta azken tokian soilik - supermerkatuan.
- azalak sendoa, distiratsua izan behar du eta baiaren marrak elkarren artean kontrastatu behar dira.
- Hobe da tamaina ertaina aukeratzea - sandia erraldoi bat, ziurrenik, horrela hazi zen lurrean nitratoak gehitzeagatik, eta txikiegia - oraindik ez da heldu. Edozein motatako baia (txikiak izan ezik) pisu ezin hobea 4-6 kg da.
- Sandiaren alboetako orban batek horia edo laranja izan behar du eta gehienez 6 cm-ko diametroa fruta handientzat eta 5 txikiagoentzat.
- Lurrazala ukitzean, soinu sonorea agertu behar da.
Dieta uztea
Sandiaren dietak irteera egokia eskatzen du, pixkanaka. Lehenengo 2-3 egunetan, dieta barazki eta beste frutekin zabaldu behar da, hurrengo 2-3 egunetan - zerealekin, gero proteina produktuak sartu behar dira. Emaitza denbora luzez kontserbatzeko, irina zuriz, gozokiz eta bestelako gozokiez egindako frijituak, konposizioan produktu kimikoak dituzten produktuak betirako utzi beharko lirateke.
Mediku eta espezialisten iritziak
- “Sandia zuku freskoak eta irabiatuak oso baliagarriak dira pisua galtzen ari direnentzat. Baina denbora luzez (egun bat baino gehiago), baia honen mamian soilik jatea kaltegarria eta arriskutsua da edozein pertsonaren osasunerako. Ez ditut mono-dietak ongi etortzen, ia inoiz ez baitute emaitza iraunkorrik ematen, baina sandiaren denboraldian komenigarria deritzot sandiei 10-14 egunetik behin deskargatzea, dieta orekatua mantenduz ".
- "Sandia eta beste diuretiko kopuru handiak jan aurretik, zure giltzurrunak eta GI tratamendua ondo daudela ziurtatzea gomendatzen dizut. Efektu laxatzaileak urolitiasiaren ibilbidea larriagotu dezake eta digestio organoen mikroflora eragin negatiboa izan dezake. Dieta orekatu baten testuinguruan dietaren zati gisa, kalitatezko sandia beti izango da onuragarria. Baina luzera guztietako sandia dieta ez da segurua gaixotasun asko daudenean ".
Pisua galdu dutenen iritziak eta emaitzak
- “Sandiak maite ditut. Niretzat, pisua galtzea beti da oso zaila eta etsigarria. Baia honetan pisua galtzea plazer hutsa da. Nik zuku freskoa, beste baia batzuekin irabiatuak, sorbetea eta sandiarekin eta beste frutekin egindako zulatu bat nahiago dut. Erraz bizi naiteke horrela 10-14 egunez. Aurten 6 kg galdu ditut 2 astetan ”.
- "Gorputz sistema guztien garbiketa sandia batekin irakurri nuen fitness blogari baten eskutik. Aste batez fruta zuku freskoekin bizitzea eta batere janari solidoa ez jatea aholkatu zuen. Sandia freskoa baimendutako edarien zerrendan zegoen. Desintoxikazio horren 7 egun igaro nituen eta berriro jaio nintzela iruditu zitzaidan. Arintasuna sentitu nuen gorputzean zehar, energia ugaritu egin nintzen eta gerria 2 aldiz meheagoa zela zirudien. Balantzaren emaitza -4 kg izan zen ".